Izolacija i smaoizolacija, karantin, fizička distanca od ljudi, prije svega od svojih bliskih nije nešto što je čovjeku uobičajeno i dato. Jer, ljudi su prije svega društvena bića koja svoju mentalnu, psihološku, fizičku egzistenciju grade na odnosima i u odnosu na druge i okolinu. Upravo tim problemima sa praktične tačke gledišta pozabavile su se prihološkinje Mina Gazivoda, Branka Nikočević, Milena Žujović i Jevrosima Pejović. Zahvaljujući njima nastala je zbirka psiholoških vježbi za jačanje ličnih potencijala u izolaciji, koja je prije dvije nedjelje ugledala svjetlost dana. Autorke su prepoznale značaj jednog ovakvog alata u očuvanju mentalnog zdravlja, a ilustratorka Andrijana Vešović (Zombijana Bones) je ilustracijama oživjela njihov tekst. Od ponedjeljka je „Psihoteka”, kako je naziv zbirke, dostupna i u elektronskoj formi na adresi psihoteka.me, kao rezultat učešća na Koronatonu u organizaciji UNDP-ja. Razgovarali smo sa jednom od autorki Minom Gazivodom.
• Kako ste došle na ideju da napravite jednu ovako korisnu knjigu-vježbanku?
– Situacija globalne pandemija virusa korona napravila je snažan negativan uticaj ne samo na tjelesno zdravlje već moguće i u još većoj mjeri na mentalno zdravlje svih ljudi. Ideja da se pruži psihološka podrška i pomoć je psiholozima i drugim pomagačima iz oblasti mentalnog zdravlja prosto prirodna, skoro kao jedna instiktivna reakcija. Tako je i naša ideja o brošuri u kojoj će se naći vježbe za samopomoć u kriznim situacijama, bila nekako prirodna odgovor na situaciju u kojoj smo se kao stanovnici ove planete zatekli.
• „Psihoteka” je nastala i zaživjela u sred izolacije. Veoma ste brzo reagovale na situaciju?
– Znale smo da, ukoliko zaista želimo da pomognemo, naša reakcija mora biti rapidna. Intervenecije u kriznim situacijama se pružaju „odmah” te smo nastojale da odreagujemo što brže. Sama zbirka je nastala u rekrodnom roku od tri dana i tri noći neprestalog rada. Ilustrovala je odlično Zombijana Bones, za još dva dana i odmah potom bila dostupna građanima u pdf formatu na našim društvenim mrežama. Ubrzo su vijest o našoj zbirci prenijedli brojni mediji i portali, kako u državi tako i u regionu, pa je zbirku sada moguće pronaći na različitim mjestima.
• Možete li nam objasniti na koji način je ova vježbanka nastala?
– Ideja je doslovno bila da u word dokumentu ljudima ponudimo zbirku korisnih tehnika, metoda i vježbi koje im mogu pomoći da se izbore sa eventualnim teškoćama koje im je situacija izolacije mogla donijeti, a to su osjećanja straha, zabrinutosti ili strepnje. Srećom, naišle smo na prihvatanje i pozitivnu reakciju naše ilustratorke koja je kao što već rekosmo udahnila život i boju čitavoj ovoj priči, čime je naša primarna zamisao izdignuta na mnogo veći nivo.
• Koliko je sadržaj motivisan onim sa čime ste se vas četiri sučile u izolaciji a koliko ste bile motivisane pitanjima koje ste dobili od drugih ljudi?
– Recimo da je upravo kombinacija oba, dakle i ličnog iskustva i intimnih doživljaja i borbi svake od nas, ali je takođe i rezultat osluškivanja različitih potreba drugih ljudi. Kada kažemo „drugih ljudi” mislimo doslovno na sve ljude svuda u svijetu. Osnovne ljudske potrebe su u ovoj situaciji frustrirane i nezadovoljene. To su prije svih potreba za bliskošću, za druženjem, za slobodnim kretanjem... Najzad situacija sa korona visusom uticala je snažno i na bazični ljudski doživljaj sigurnosti, tj. učinila da se ne osjećamo zaštićeno u svijetu tu koji nas okružuje, a u kojem smo do sada (više-manje) bezbjedno funksionisali. Ovo su ozbiljni izazovi sa kojima se zaista nije lako nositi niti izaći na kraj.
• Koje oblasti funkcionisanja ste obuhvatile vašom zbirkom vježbi?
– Tačan naziv naše zbirke je „Psihoteka – zbirka vježbi za jačanje ličnih snaga” i ona to suštinski i jeste. Dakle, svi posjeduejmo određene lične snage, koje su i u ovim čudnim okolnostima, prisutne iako moguće ne u punom kapacitetu i intenzitetu. Naša misija je bila da ljude podsjetimo upravo na lične resurse koje posjeduju „sada i ovdje”. Ponudile smo im nekoliko praktičnih vježbi pomoću kojih će ih reaktivirati i na taj način pomoći sebi ali i drugima da se lakše ponesu sa svim onim što im je situacija izolacije donijela. To mogu biti veće ili manje lične krize, problem u komunikaciji, teškoće u nošenju sa viškom slobodnog vremena a manjkom organizacije i slično.
• Šta smo iz dva prethodna mjeseca naučili o sebi i šta nam je činiti iz Vašeg, stručnog mišljenja da bi se spremili za budućnost?
– Mislim da nam je korona ipak donijela neke nove i značajne uvide koje treba posmatrati dijelom kao lekcije za budućnost, a dijelom kao potvrde da smo kao ljudski rod i kao društvena bića i socijalne jedinke, najsnažniji kada smo ujedinjeni, solidarni i tolerantni. Da smo svi uvezani i umreženi, da nas ovdje i „njih tamo” na bilo kojoj tački zemljine lopte, suštinski ništa ne razlikuje. Svi smo jednako ranjivi, jednako podložni spoljnaim uticajima ali I jednako zavisni jedni od drugih. Što nikako nije slabost već naš osnovni resusr i naša snaga.
​S.Ć.


Lični mali dnevnik

Brošura se izvorno može preuzeti sa fb stranica: Zombijana Bones, Savjetovalište ImaGo, NVO Autentik, Motivator Psihološki centar i PsihoplaneTA.
– Ono što je sada poslednja i najveća novina jeste da smo brošuru učinile dostupnom i u vidu aplikacije, pa je građani mogu pronaći i na sajtu www.psihoteka.me. Sada je vježbe moguće doživjeti na jedan potpuno nov način kroz jedinstveno, interaktivno isksutvo virtuelnog kretanja kroz našu brošuru gdje će imati priliku da neke vježbe odslušaju poput meditacije i mindfulness sadržaja, negdje će imati opciju da klikom odaberu ono što im je tog dana potrebno i da im se to kao „lični mali dnevnik” u aplikaciji sačuva. Takođe, ispod svake vježbe mogu upisivati sopstvene misli, osjećanja ili druge procese koji su se u njima probudili kako bi i kasnije imali uvod u to šta su novo saznali ili kako su iskustvo imali tokom primjene određene tehnike. Ovakav fidbek koji sebi dajemo je važan i kao uvid ali i kao način da pratimo sopstveni napredak kroz vrijeme.